腰部抻着筋了，通常是指腰部的肌肉以及周围的软组织出现拉伤的情况，治疗通常有以下措施：一、必须要严格的卧床休息，避免腰部继续活动、受力，否则有可能会导致腰部受伤的韧带，以及肌肉等软组织再次牵拉导致损伤的加重。二、在24小时以后可以采取暖水袋热敷，增加局部的血液循环，并且能够放松肌肉组织，有助于缓解病情。三、如果疼痛症状非常明显，可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬，改善局部的炎症刺激，减轻疼痛症状。四、最好是采取卧床休息的姿势，在双侧大腿下面垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部处于放松状态，并且一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。