首先，应该确定腰疼的病因，如果是腰肌劳损的话可以避免过劳，矫正不良体位，适当的功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，比如说采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，也可仰卧床上去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，还可以通过理疗，推拿，按摩等舒筋活血疗法。还可以通过药物治疗，主要的为消炎止痛药，注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用，肌松药的镇痛药，还可以通过封闭疗法，有固定压痛点者，可用0.5%到1%的普鲁卡因，加醋酸强的松龙，或醋酸氢化可的松，作痛点封闭，效果较好，可以通过物理治疗。目前，存在较多的理疗方式，包括电磁，超声波，红外线，激光等，通过声，光，电，热等作用于人体，起到舒筋活络的作用。