肾精是主要是指先天之精，是自身先天禀赋，不能直接补充。肾精不足通常表现为头发枯黄、牙齿脱落、耳鸣耳聋、腰痛、性欲下降。肾精缺乏可以用药物、食物，来养后天以补先天。日常生活中建议适当吃一些补肾类食物，比如猪肾、羊肾、牛肉、羊肉、海参或者一些蔬菜，比如多吃黑色的食物，如芝麻、胡桃。另外，还可用菖蒲、远志、龙骨、人参、茯神、龟板、鳖甲等这样的滋阴药物来益肾填精。但是，建议应该在中医师的指导下服用治疗。