已经晕车了的缓解方案如下。如果患者能够下车，就一定要立即下车到空旷通风的地方，然后深呼吸，可以很好的缓解晕车的症状。如果患者不能够下车，也要尽量把窗户打开。如果窗户也不能够打开，此时就要考虑服用晕车药物，但是晕车药物有可能会让患者出现嗜睡的感觉。除此之外，患者可以喝点绿茶水以及柠檬水或者吃点气味比较芳香的食物，比如橙子等。另外，闻风油精也可以帮助缓解晕车的症状。在坐车的时候，患者尽量坐在前排，紧靠椅背，不要玩手机。这些方法都可以预防晕车。