常发生于先天性体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月*周期紊乱，腰酸足软，头晕耳鸣等情形，临床上又分为肾阴虚及肾阳虚两型，肾阴虚主要表现为经*色较鲜红，质黏稠，手足心热，易便秘，舌质经，脉细数，可多吃白木耳，桑葚，梨子，杨桃，乌梅等滋润的食物，肾阳虚除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，尿频而且夜间尿多等情形，可多吃韭菜，胡桃等温热性食物。

推荐食谱：银耳羹

功效：银耳富含胶质多种维生素，润肺生津，滋阴养胃，益气活血，百合富含蛋白质，维生素以及胡萝卜素等，薏米含有蛋白质等物质，可清补利温，健脾胃，红枣含蛋白质，铁等多种维生素，具有补中益气的功效，这道甜品可增强体质，调和经期。

原材料：薏米150克，银耳10克，枸杞10克，百合10克，红枣12个，冰糖，糖桂花各适量。

做法：1、将薏米用温水浸泡，洗净，百合洗净，红枣洗净去核。

2、银耳去水发杂质，洗净，撕成小朵。

3、锅中加入冷水，放上银耳，薏米，百合，红枣炖煮，待薏米熟透时，加入白糖烧开，加糖桂花搅拌即可。

经常食用银耳羹还有很好的美容抗衰老功效哦!吃变质的银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险，一定要注意。

苁蓉羊肉粥

功效：肉苁蓉具有补肾助阳，润肠通便的功效，对肾虚型月*不调有很好的疗效。

原材料：肉苁蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生姜3片，葱白2段，油盐适量。

做法：1、将肉苁蓉洗净用布包好，羊肉剔去筋膜，放在开水锅中焯出血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条状，粳米浸泡一个小时。

2、将羊肉条块及粳米，肉苁蓉放在锅内，加入适量的清水，用大火煮开，除去浮沫，改用小火熬制成粥，用油盐调味即可。

3、在经前7天常喝此粥。

属温热性药粥，体质燥热者慎用，肉苁蓉有润肠的功能，腹泻的人也不适合饮用。