春天是孩子长高的黄金期，常常会听到这样的说法“春天多给孩子喝骨头汤，可以长高”、“孩子多晒太阳能长个”、“让孩子去打篮球，能窜个几厘米”……家长都希望自己的孩子长成大高个，就会想一切办法让孩子长高。但是以上这些说法，是科学的吗？

孩子的身高70%来自遗传，30%来自后天。如果先天不高，后天可以通过一些方式弥补，但是家长要注意了，让孩子上高，不要陷进这几个误区：

1、多喝骨头汤能补钙，有利于长高

孩子长高需要补钙，但是骨头汤中的钙微乎其微，大约100g的骨头汤中只含有4mg的钙，根本起不到补钙的效果。而且骨头汤中含有一些脂肪和油脂，孩子喝多了，不利于消化，会增加肠胃负担。

2、“拔高”

有人说“拔高”能让孩子长高，拔高就是把孩子的身体拉伸，以为这样能把孩子的身高“拉长”。其实，适当的拉伸动作确实有助于长高，但如果没有掌握方法，盲目的拉伸，不仅不会让孩子长高，还会把韧带拉伤。

3、吃增高药

有些不良商家，骗家长说增高药可以让孩子一个月长高5里面，还没有任何副作用。但实际上，增高药并没有增高效果，还会打乱孩子的生长规律，损害孩子的健康。父母别盲目相信了！

以上这几种方法都是孩子的“身高杀手”，不仅不能长高还会伤身体，父母别再用了。要让孩子长高，以下几个方面要注意

1、适当运动

适当运动有助于长高。可以让孩子做些弹跳运动（打篮球、跳绳）、拉伸运动（拉杆）等，运动的时候也容易分泌生长激素，而且会刺激生长板，有利于长高。但要注意被让孩子做举重这类的运动，容易给身体带来损伤。

2、高质量睡眠

生长激素在人睡觉的时候，尤其深度睡眠时期（晚上10点到第二天三点），分泌最为旺盛。所以要让孩子晚上早点睡觉，最好九点就睡，这样10点就可以进入深度睡眠了。

3、最佳睡眠姿势

医学推荐的最佳睡眠姿势是右侧睡，这个姿势可以减少对心脏的压迫，让心脏血液正常流通，这样有利于拥有高质量睡眠。

4、睡前两小时别吃甜食

睡前两小时吃甜食，比如巧克力、饼干、糖，不仅对牙齿不好，还会抑制生长激素分泌，影响长高。