中暑本身并不能锻炼身体，因为中暑是一种身体失调的状况，需要及时治疗。中暑会导致身体出现头晕、恶心、呕吐、体温升高等症状，严重的情况下甚至会危及生命。因此，如果出现中暑的症状，应该及时停止运动，找凉爽的地方休息，补充足够的水分和盐分，并尽快就医。

当然，在正常的情况下，适量的运动是有益于身体健康的，可以增强身体的耐力、力量和灵活性。但是，运动时也需要注意保护自己，避免过度疲劳和暴晒，以免引起身体不适。