男性可以吃以下食物起到壮阳的作用：1、吃具有补肾壮阳的食物，例如韭菜、山药、动物鞭、生蚝、黄鳝、泥鳅、猪腰子、大虾、枸杞、牛肉、羊肉等。2、也可以吃具有补血益气壮阳的中药材，例如鹿茸、海马、楮实子、肉苁蓉等。建议及时咨询医师，适当的服用中药材，切记不可盲目私自的增减药量，这样药物才能够达到壮阳的效果。注意按时休息，养成良好生活习惯。