钙是怀孕期间最需要的营养之一，而晒太阳可以帮助人体补钙，孕期经常晒太阳对于妈妈和宝宝来说都是非常有好处的，但是晒太阳也不能盲目的晒，盲目晒太阳是会导致身体出现其他异常现象，那么孕妇肚子如何晒太阳呢？该注意些什么呢？下面我们就一起来看看专家是怎么说的。

为什么晒太阳可以补钙

太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

准妈妈该如何晒太阳

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

通过上面的文章，我们可以知道孕期晒太阳的好处以及怀孕期间如何晒太阳，除了上面讲的几点以外，准妈妈在晒太阳的时候要注意季节和防晒工作，晒太阳的时候不能太热了，太热容易中暑，孕期是一定要积极的补充各种的营养，确保胎儿健康的成长。