健脾补肾有很多方法，首先是健脾，可以通过食物来健脾，比如可以用山药来煮粥，因为山药本身有健脾养胃的功效，可以帮助消化，还有的食物如山楂、枳实、麦芽、神曲也都有健脾消食的功效，平时多吃对身体有好处。补肾的食物有很多，比如肉桂可以补肾阳，熟地可以补肾阴。