肾为先天之本，藏精补髓。肾精亏在小儿可以导致生长发育迟缓、个子矮小、严重的会影响智力发育。成年人除有腰膝酸软、容易疲倦乏力、免疫力低下等情况外；男子会有滑精、阳痿早泄、精冷不育；女子可以有月经异常、幼稚子宫、宫冷不育、脱发等情况。饮食上面可以多吃枸杞、狗肉、牛骨髓、羊肉、羊骨头汤、乌龟、甲鱼、海参等，平常也可以用黑豆、黑米、黑芝麻等熬粥喝。