目前所谓的很多减肥的土办法并没有循证医学的证据，使用不当还会对身体造成损害，虚胖的人不建议使用土方法来进行减肥。减肥要采用科学的方法要积极地进行有氧运动，通过运动增加脂肪的消耗；饮食上要减少脂肪和碳水化合物等物质的摄入，通过饮食和运动相结合的方法使体重得到控制。