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身体免疫力差怎么调理
醉里挑灯看剑 2024-05-07 18:34:38
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醉里挑灯看剑 2024-05-13 11:06:57

身体免疫力差,可通过以下方法调理:一、多吃肉蛋,牛奶,蔬菜水果。人体有两套免疫系统,一套是体液免疫,包括免疫球蛋白IgG、 IgM 、IgA,补体C3,C4。一套是细胞免疫系统,主要是T淋巴细胞、单核吞噬细胞系统,这些免疫球蛋白和免疫细胞功能的发挥,需要足量的蛋白质,微量元素和维生素。二、有规律的适当运动。每周运动2到3次,每次半小时到一小时,根据自己的体能和爱好选择适合自己的运动方式。如慢跑,健身,跳操,游泳,打球等,通过运动有助于锻炼心肺功能,促进各器官的代谢,运动完需要补充水分和营养。三、充足的睡眠。人体大脑是全身各器官和免疫细胞的中枢,充足的睡眠有助于大脑定期分泌激素,调节各器官的功能和免疫细胞的活化。四、宽松愉快的心情。脾气暴躁和心情压抑,容易引起身体器官的代谢紊乱,所以保持轻松愉快的心情很重要。五、季节变换时注意添衣加被。特殊人群如老年人和婴幼儿在传染病流行前及时接种疫苗,预防传染病的感染。六、中医中药。部分中医中药有补充人体正气,提高人体免疫的作用,建立找正规医院的中医生,调理身体。

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