如果你发现米里面长虫了，可以按照以下步骤进行处理：

1．检查米是否严重受到虫害。如果只有一小部分米被感染，可以将受感染的米粒挑出来。

2．如果大部分米都受到虫害，可以将米倒在平坦的表面上，用手轻轻搓揉，将虫子挑出来。

3．可以将米浸泡在盐水中，用盐水浸泡30分钟，虫子就会死亡并浮出水面。

4．可以将米放在太阳下暴晒，阳光下的高温可以杀死虫子。

5．可以将米放在冰箱里冷冻，冷冻温度也可以杀死虫子。

6．如果虫害比较严重，最好不要食用这些米，因为虫卵可能会残留在米中。建议将这些米扔掉，以免对人体健康造成影响。

总之，处理米里面的虫子需要耐心和细心，多试几种方法，选择最适合自己的方法进行处理。