虽然每个人都不想被烦恼缠身，但是我们又不得不相信，烦恼又像我们自己的伙伴，如影相随，甚至有时无缘无故就感到烦恼。当然，一时的烦恼对我们的生活并没有什么影响，不过如果长期处于烦恼状态的话，不但影响了生活，也会造成心理健康问题。那么怎样才能摆脱烦恼呢？大家掌握三招很重要。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、思想交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

3、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

快乐的生活是我们最大的追求，而面对烦恼的来临，要想重新获得一份好心情，那么掌握一些告别烦恼的好方法特别重要。因此，大家在注重心理常识的同时，也一定要牢记以上几个妙招，通过这些简单的方法，让自己每天活在快乐里，让生活充满幸福阳光。