平时肾虚的话，我们可以通过食物疗法和药物疗法来进行补益肝肾，益精填髓。食疗的话，我们日常生活中常见的食物具有补肾，补益肝肾作用的有山药，黑米，黑豆，黑芝麻，韭菜，各种动物的肾脏，干贝，牡蛎，牛羊肉等等。药物治疗的话主要是吃一些补益肝肾，益精填髓的中药，主要有菟丝子，肉苁蓉，巴戟天，淫羊藿，鹿茸，锁阳，黄精等。如果是经常出现不到1分钟就射精的情况就需要积极治疗了，遇到勃起功能障碍的可以吃希多邦他达拉非片，如果想长期慢慢调理的话，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好了。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。