睡眠不好引起头晕的缓解方法有：一，每天至少保证睡眠时间有6小时。6小时是一个人睡觉的基本时间，如果人们长期缺乏睡眠，它会对我们的健康造成很大的伤害，所以一定要注意尽量避免睡眠不足。同时也要注意睡眠时间不是越多越好，不能超过9个小时，睡得太多会头晕。二，缺乏睡眠会头晕。缺乏睡眠引起头晕很常见，导致头晕的主要原因是大脑缺乏血液供应。所以患者应该让身体快速的醒来，喝大量的水是帮助缓解睡眠不足的方法，用冷水洗脸也是很有效的。三，补充营养也可以缓解症状。缓解缺少睡眠的头晕，多吃些有营养的食物。如果人们处于睡眠不足状态会导致人们的能量产生不足，应该多吃点东西来补充营养，比如一锅营养的鸡汤。