例假是女性最烦的一个特殊期了，有些人只要简单的休息就可以，有些人则是肚子疼得睡不着了。那面对来例假了肚子痛得无法言喻的情况应该怎么办呢？下面就简单的分享几招，让你可以轻松的赶走疼痛。

第一，饮食上

其实经期肚子疼痛可以从饮食下手哦，日常中不少的饮食都是可以缓解疼痛感哦。因此在饮食上面应该要清淡，尽量吃一些维生素比较充足的食物比如说糙米或者是果蔬等，远离辛辣。

第二，注意保暖

其实身体比较虚弱的朋友更容易出现肚子疼的情况，尤其是偏寒的妹子。这种情况可以考虑保暖哦。你可以通过热水袋热敷腹部或者是通过泡脚的方式来减轻疼痛感。

第三，按摩

其实经期出现肚子疼痛就是所谓的痛经了，多数都是因为血液不流通或者是堵塞引起的。因此我们可以通过按摩的方式来缓解。腹部按摩可以让血液不在处于停滞状态，会加速血液的流动，从而改善。

第四，适当的动动

很多女性在经期都是懒得动的，更别说运动了。那么小编建议应该多动动，因为运动可以调动血液，提高免疫力改善疼痛哦。

第五，保持好情绪

你知道吗？其实女人的心情直接影响到了经期疼痛哦，比如说因为过度的劳累或者是过度的紧张而诱发了痛经。

其实小编想说不少女性来例假都是被肚子疼痛折磨着，她们都不知道其实痛经都是因为滋生的情绪或者是内分泌以及子*疾病有关系。那来例假肚痛疼怎么办呢？其实你可以试试以上的五种方法，注意保暖注意饮食同时适当的去参加运动好好的锻炼锻炼，没事时都按摩按摩避免血液的堆积不流通等等。