肾虚可以吃的食物包括黑米，黑豆，黑芝麻，木耳，桑葚，海参，韭菜，紫菜，山药，桂圆，牛肉，羊肉，狗肉，乌鸡，枸杞等。以上这些食物都是属于补肾的食物，所以对于调理肾虚是有一定辅助治疗作用的。如果肾虚比较轻微也没有什么不适的症状，可以在饮食上先调理一段时间，平时要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间才有助于身体恢复。如果没有改善，要及时的去医院诊治，遵医嘱用药调理即可，在身体恢复期间性生活要节制，不然不利于身体恢复。