膝盖肿了如何进行消肿，要根据膝关节肿胀的原因来决定。如果是膝关节外伤、运动造成的关节肿胀，比如长跑、爬山、外伤等产生的膝关节损伤引起膝关节肿胀，这种情况下，应立即停止运动，也就是局部制动，早期24小时之内可以进行局部的冷敷，有助于消除膝关节肿胀、消除疼痛。在伤后48小时之后可以进行局部的热敷，促进局部的血液循环，同时可以应用活血化瘀，改善循环的药物来进行消肿。如果是骨性关节炎造成的肿胀或者是滑膜炎、类风湿性关节炎引起的肿胀，可以局部制动，局部保暖，口服非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗，也可以膝关节局部的热敷理疗来减轻肿胀。