女性想有效地缓解痛经，需要注意好以下这些事项：

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1、在饮食上要保持好营养均衡，避免过量的食用咸食或者是甜食：健康的饮食习惯无法改善痛经的情况，但是可以让女性的健康保持在最佳的状态，这样可以让身体抵抗力提高，避免受到其他的疾病的感染而进一步引发痛经的情况。

2、及时补充矿物质：及时的进行矿物质补充也是可以缓解女性痛经的症状，因为有研究发现，有服用钙质的女性比没有服用的女性发生痛经的几率要少很多。这是因为其可以帮助身体摄取钙质。女性可以在月*前进行矿物质补充，这样可能可以缓解痛经的情况。

3、避免咖啡因：女性在日常的饮品中，应该尽量少喝或者是不喝咖啡，茶，巧克力等，因为这些食品会让你神经处在紧张的状态下，这样就会让你在月*周期感到有不适感。而且咖啡中含有的咖啡因会刺激到小肠，引起消化功能异常。

4、注意保暖：注意做好保暖工作，因为这样可以让身体的血液加速循环，而且还可以松弛肌肉。对于那些痉挛及充血的骨盆部位，可以进行腹部放置热敷垫或热水瓶。这样可以缓解痛经的症状表现，放置热敷垫或热水瓶保持在一次数分钟即可。

女性痛经别乱喝姜汁红糖水

喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快，月*也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法。

但是，红糖属热性，易燥火;生姜性温，主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的姜汁红糖水，就好比火上浇油，会造成出血过多的情况。