女性产后身体虚弱，因此这也是病菌乘虚而入的最佳时期。而女性产后最要预防的疾病就是乳腺炎。那么女性如何有效预防乳腺炎shy;呢？预防乳腺炎要从饮食、个人卫生、哺乳注意事项等各方面入手。

1、避免乳汁淤积，防止*头损伤，并保持其清洁。*头内陷者可经常挤捏、提拉矫正。

2、哺乳后应清洗*头。*头如有破损皲裂，应及时治疗，注意婴儿口腔卫生，及时治疗其口腔炎症。

3、少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，以免助火生疮。

4、养成定时哺乳、不让婴儿含*头睡觉的良好哺乳习惯。每次哺乳应将乳汁吸空，如有淤积，可借助吸乳器或按摩帮助排出乳汁。

5、宜常作自我按摩。产妇要养成自我按摩r房的习惯。方法：一手用热毛巾托住r房，另一手放在r房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果r房感到胀痛，或者r房上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压r房，把乳汁从*头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15~20分钟。

6、哺乳期应保持*头清洁，每次喂完奶应将乳汁吸空。如吸不空或有奶胀感，应用手挤或用吸乳器排空。乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素，一定要保持乳汁通畅。