容易掉头发吃维生素含量比较高的食物比较好，比如豆类食物和坚果类食物，平常也可以适当的吃一些鸡蛋，这些食物当中营养价值是比较高的。在吃了以后不但可以补充人体当中的营养物质，对于掉发也能起到缓解效果。存在掉发考虑是肾虚所引起，并且跟经常熬夜加班或者是工作压力过大，诱发内分泌失调也是有关系的，会让头发出现明显脱落。