备孕吃维生素c的好处有很多，具体如下：1、改善铁钙和叶酸的利用；2、增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力；3、促进胶原蛋白合成。备孕期间的女性，如果服用维生素c，需要去医院咨询医生，在医生的指导下，确定维生素c的用量和用法，不要盲目补充维生素c。举措建议在日常生活中也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如樱桃、红椒、番石榴、草莓、猕猴桃、西红柿等，都有利于维生素c的补充，除了补充维生素c外也可以遵从医生指导，适量的补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。