女性朋友们在来了月经后，腰疼不是特别明显，可以通过日常生活中的方法来进行缓解，比如少吃生冷、刺激的食物，不要着凉水，注意保暖，少熬夜，不要喝酒，养成一个良好的生活作息习惯。如果腰疼特别明显，可能要进行卧床休息，或者是到医院找医生进行就诊，服用止痛药达到减轻疼痛的效果。女性朋友们在月经期间，会出现腰疼的症状，主要是因为体内的激素水平升高刺激所导致的，所以在平时生活中一定要多注意休息，也可以吃缓解腰疼的食物，比如红枣八宝粥、姜枣牛奶茶，可以缓解腹痛，提高机体免疫力。