一碗米饭的热量取决于米饭的重量和热量含量。一般来说，一碗普通的米饭重量约为200克，热量含量约为180千卡（753千焦）。

但是，具体的热量含量还取决于米饭的品种、种植地区、烹饪方法等因素。例如，糯米饭的热量含量较高，而粗粮米饭的热量含量较低。

因此，如果需要准确计算一碗米饭的热量，需要根据具体情况进行测量和计算。