1、启动手机QQ，选择下方的联系人；

2、在联系人选项卡里找到第一个通讯录，点击进入；

3、QQ提示软件将访问通讯录，确认即可；

4、同意软件访问通讯录后，qq将读取你的通讯录，同时出现备份与恢复选项。