在如今的社会当中，有道德的人越来越少，这或许与人们不注重心理健康有很大的关系。每一个人都想做有道德的人，但是往往有的时候却在说着他人的坏话。那么，当自己被别人背后说坏话时，应该怎么办呢？

如果非要说些坏话

说坏话时，掌握一个原则：要只针对这个人做事的方式，而不上升到人格攻击。比如“我不能理解他为什么这样解决这个问题”;坏话说过之后，还有一个“结尾好，一切都好”的原则--就是把坏话的结尾结好了，比如“唉，我发了这么多牢骚，心里不堵了，谢谢你借我耳朵啊!”这样能够减轻说的那些坏话的分量，也能化解尴尬--其实听你说坏话的人也许很不安呢!还有一个最重要的原则：少说别人坏话，因为这事真是挺冒险的。

如果有人说你坏话

坏话具有严重的破坏性，它会给被说者贴上一个标签，然后他/她做什么都会被人按照坏话指控的那样来理解。法国人会怎么做？法国行为主义心理治疗师弗雷德里克.方热建议“要进行沟通!”他举例说：比如，A对B说了你的坏话，B告诉了你。此时你应该对B说，会与A核实有关内容。然后，你可以找到A：“你似乎这么说过我，我不明白你为什么不直接对我说，但既然与我有关，我希望一起讨论一下。”如果A试图将矛头转向B，千万不要上A的贼船，明确地告诉A：“我不想说B的是非，我更愿意谈一谈我们之间的问题。”

要是说坏话的人来个死不认账，我就是没说，你怎么办？弗雷德里克建议：“这是一个机会，你可以要求对方严肃地考虑一下自己的行为，并重新建立对话。”如果你作出如此冷静的反应，对方再在背后说你坏话的可能性将会少得多。

不论是自己说他人坏话还是他人说自己的坏话，说了就说了，不必放在心上。特别是别人背后说自己坏话时，我们只需要做到一点，那就是坦然面对。人家有嘴说什么都是很正常的，只要自己保持正直，不做违法违背道德的事情就行了。