脚踝长了骨刺分两种情况。1.轻度的骨刺，没有疼痛的症状，可以暂时不用特殊处理，采取保守治疗的方法就可以。平时多注意休息，减少下肢的负重，避免登山、跳舞等运动。在饮食上注意补充维生素D，多吃高钙、高蛋白质的食物。2.如果骨刺对周围的肌肉和神经的刺激已经引起红肿、疼痛、活动困难。可以外用消炎止痛的药物，缓解疼痛。如果用了一段时间药物，病情没有得到控制，必要时就要采取手术的方式进行治疗。