目前，越来越多的女性选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变。孕期中我们惊喜地发现，胸部又开始长大，而哺乳后胸部的严重缩水、下垂，却让我们感觉从天堂跌入地狱，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，r房出现严重妊娠纹的情况。那么，怀孕期间孕妇究竟该如何来保养r房呢？

孕期由于激素作用，r房渐渐增大，这时可用布类胸罩将r房托起，但不要压住*头，不要穿过紧的内衣，以免影响r房的发育和产后哺乳。

r房平坦或凹陷者可每日两次进行伸展和牵拉练习。

伸展法：将两拇指放*头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3至5分钟。

牵拉法：用拇指和食指牵拉*头，每次20-30下。

怀孕6个月后每日用温水擦洗*头一次，每次擦30至40下，擦洗时不要用力过猛。经常擦洗*头能增强*头皮肤的韧性，可防止产后*头皮肤破裂。

妊娠晚期每天两次进行r房按摩，促进r房的发育。按摩的方法是：孕妇取坐位，用双手手掌在r房周围轻轻按摩1至3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉r房10至20。

护理*头要点：

1、从怀孕4-5个月起，经常用温和皂水擦洗*头，清除附在上面的乳痂，并在*头上涂油脂。

2、如果*头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在*头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

3、每次洗澡后，先在*头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩*头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭*头，然后采用以上方法按摩。

4、经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭*头皮肤，这种刺激可增加*头表皮的坚韧性，避免在宝贝吸吮时破损。

戴乳罩应该注意以下几点：

1、不用化纤布，不透气或不吸水的布做乳罩，以免发生湿疹。

2、用细软的棉布制作乳罩。

3、乳罩宁大勿小，有利于淋巴液的正常流通。

4、不要将乳罩放在洗衣桶中与其他衣物混洗。

5、每次更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽，以防内衣纤维堵塞乳管致产后缺乳。

r房保健操

1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到*头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

科专家指出，以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。