可用冷热水交替浸泡，先在45摄氏度的水中浸泡5分钟左右，再用冷水，摩擦容易患冻疮的部位，直至发红。再浸泡温水中，重复几次可锻炼血管的扩张和收缩功能。或者用生姜片摩擦患处，连续数天可以预防冻疮，平时对冻疮部位进行按摩，大概每天15~20分钟左右，可以改善微循环，预防冻疮的发生。