首先就是要建立自信，相信自己能处理好任何事情，这是第一步。其次就是多和别人说话，刚开始的时候可以简单的插一两句话；参与到别人的讨论中去，勇敢发表自己的观点，这个过程会很痛苦，但却是很重要的一环，大胆去试，这个过程的目的就是和他人产生交集。产生交集之后就慢慢学会靠近他们，跟他们一起学习、吃饭、参加活动，他们会带着你去认识新的朋友，这样不仅能减轻自己社交恐惧的程度，还能拓宽自己的朋友圈子。多参加活动和社团也是个不错的选择，在活动过程中或者社团里找到那些看起来就很老实、人畜无害的人，然后鼓起勇气去和他（她）交谈，因为跟这类人交流，内心会很踏实，很舒心。