失眠的治疗有：第一、首先应调整情绪，减缓思想压力，放松心情，消除紧张、焦虑、抑郁的情绪，促进睡眠。第二、应注意睡眠环境，寒冷 、过热及吵闹的环境不利于睡眠。第三、睡前避免服用刺激神经的饮料，包括酒精、咖啡以及茶。第四、睡前应避免剧烈活动。通过以上方式的调整，可以改善睡眠质量。