过度的摄入盐分，辛辣以及刺激的东西，各种原因造成的憋尿等都对肾有坏处。饮食方面要注意均衡，不食用不洁食物。平常要多吃以下的食物，可以养肾，山药，鲈鱼，栗子，枸杞子，何首乌。