痛经，在现代年轻女人群体中可谓称得上是“女人之痛”，让女人们大呼伤不起，到底痛经怎么缓解，有没有痛经的治疗方法？总是吃止痛药不是办法，止得了这个月，下个月还是会痛的。因此，闻康网女性频道小编给大家介绍缓解痛经的方法，让你摆脱女人之痛。

通常来说，女性每个月所出现的经期综合症不仅是痛经而已，还会出现小腹坠胀、体重增加、头痛、背痛、腰痛、痘痘猛长、容易过敏、r房胀痛等，而且还会情绪波动大，动辄就发火，还有就是容易感冒，抵抗力低下。

方法一：多晒太阳

不要以为这是开玩笑，也不要担心晒黑。因为适度地晒太阳可以帮助促进身体里对钙的吸收。因为当女性大量摄入钙质和维生素d的时候，就有助于缓解经前综合症的程度。因此，mm们每天都要保证有1200毫升的钙摄入体内，同时还要补充700国际单位的维生素d。

例如多喝低脂牛奶、奶酪、酸奶、橙汁、豆奶等，此外，还有三文鱼和维生素d等。

方法二：纤维 瘦肉蛋白=去痛早餐

不要将一顿早餐看做是小事，也不要为了保持身材而不吃造成那。因为在经前因为饥饿、忧郁、无力等感觉会使经期综合症加重，尤其是加重女性们的痛经程度。

因此，多吃富含纤维和瘦肉蛋白的食物作为早餐，另外，如糙米、燕麦、大麦面包等全谷类食物也适合成为早餐。同时搭配多种水果和蔬菜，通过强力的纤维清除体内过量的雌激素，有效缓解痛经。

方法三：少吃糖

甜的食物会导致女性体内的雌激素和孕激素出现紊乱的现象，进而降低了大脑中血清素的水平，那么直接显现的效果就是情绪不稳定，容易引起女性焦虑、低落、暴躁等情绪。从而加重了经期综合症。建议各位mm在饮食上应该减少甜食，甚至不吃甜食，多喝水，多吃新鲜的水果。

方法四：减少动物脂肪的摄入

减少吃动物脂肪，保持标准的体重和健康的身体，就可以有效地缓解经痛现象。而标准的体重就离不开饮食控制这方面了，专家认为，减少食用会提升女性体内雌激素的动物脂肪，就会减轻经期前综合症的程度。