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更年期有腰酸背痛的现象,可以通过用热敷或按摩的方法促进局部血液循环,减轻腰部酸痛的症状。平时还要注意休息,不要劳累过度,注意保暖,避免受凉,导致腰酸背痛的现象加重。平时要注意适量的吃一些雌性激素含量高的食物,比如适量的吃一些豆浆、豆粉或者吃豆腐,也可以适量的喝一些燕窝、蜂王浆,有利于补充雌性激素,能够避免更年期卵巢功能衰退,导致的雌性激素分泌量降低,而引起的腰背酸痛的现象。平时注意适量的参加户外运动,多晒太阳,适量的补充钙能够避免缺钙,而引发的骨质疏松导致的腰痛的现象。