更年期有腰酸背痛的现象，可以通过用热敷或按摩的方法促进局部血液循环，减轻腰部酸痛的症状。平时还要注意休息，不要劳累过度，注意保暖，避免受凉，导致腰酸背痛的现象加重。平时要注意适量的吃一些雌性激素含量高的食物，比如适量的吃一些豆浆、豆粉或者吃豆腐，也可以适量的喝一些燕窝、蜂王浆，有利于补充雌性激素，能够避免更年期卵巢功能衰退，导致的雌性激素分泌量降低，而引起的腰背酸痛的现象。平时注意适量的参加户外运动，多晒太阳，适量的补充钙能够避免缺钙，而引发的骨质疏松导致的腰痛的现象。