长期熬夜会给机体带来很大的损害，会引起内分泌失调，植物神经功能紊乱。会导致神经衰弱。所以首先需要，调节正常的生活规律，早睡早起，由于工作的繁忙。必须需要熬夜加夜班时，下了夜班后，补充足够的睡眠时间，多进食含有优质蛋白比较高的动物的瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果。保持心情舒畅，每天早上参加有氧运动，不要喝浓茶，浓咖啡，可以避免长期熬夜给机体带来的损伤。