大部分的睡眠障碍主要和心理因素以及植物神经紊乱有关系，因此要治疗睡眠障碍首先要调节自己的作息时间，不要熬夜保证充足的睡眠时间，其次通过合适的方法排解自己的不良情绪，保持良好的心态，不要焦虑和恐慌。另外，在睡觉之前不要进行剧烈运动，不要吃生冷辛辣刺激性食物，以免刺激神经兴奋而影响睡眠。建议患者可以听轻音乐，泡热水脚等帮助入睡。严重者还可以在医生指导下服用安神补脑类药物促进睡眠。