整天看手机确实会带来一些危害，包括以下几个方面：

1.对眼睛的伤害：长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩、模糊等不适，甚至引起近视。2.手指肌肉疲劳：频繁使用手机，尤其是打字操作，会导致手指肌肉过度使用，出现手指关节疼痛、酸痛等问题。3.姿势不当带来脊柱问题：长时间低头看手机，容易造成颈椎弯曲过度，引起颈椎病，同时还会对脊柱造成压力。4.影响社交能力：整天沉迷于手机使用，容易导致与周围人的交流减少，影响社交能力的培养。5.影响注意力和学习效果：频繁使用手机，特别是沉浸在社交媒体、游戏等应用中，会分散注意力，影响学习和工作效率。

为了减少这些危害，可以采取一些措施，如限制使用手机的时间，保持良好的用眼习惯，适当伸展和锻炼身体，定期进行眼科和脊椎的健康检查，合理安排社交和学习时间等。