蛙泳是一种比较容易学习的游泳姿势，但要想游得快又轻松，需要掌握以下几个技巧：

1．姿势正确：蛙泳的姿势要保持水平，身体要保持一条直线。头部要放松，下巴稍微收进去，眼睛看向前方。手臂要伸直，手掌朝外，手肘要略微弯曲。腿部要保持协调，膝盖要略微弯曲。

2．手臂配合：蛙泳的手臂动作分为划水和收臂两个动作。划水时，手臂伸直，手掌朝外，掌心朝下，手臂往外侧划动，手臂划到大腿处时，手臂开始收回，收臂时手臂要贴着身体，手掌从外侧往内侧收回，手臂收到胸前时，再开始划水。

3．腿部配合：腿部动作是蛙泳的重要组成部分，腿部要协调配合。腿部动作分为蹬腿和收腿两个动作。蹬腿时，腿要尽量伸直，脚趾朝外，脚掌朝下，腿要用力向外侧蹬，收腿时，膝盖要弯曲，脚趾要往内侧收回，脚掌朝上。

4．呼吸技巧：蛙泳的呼吸要在划水时进行，当手臂划到大腿处时，头部要向侧面转动，向外侧呼气，同时吸入新鲜空气。当手臂收回时，头部要回到水面上，保持呼吸平稳。

5．练习频率：要想游得快又轻松，需要经常练习。可以选择在游泳馆或者游泳池进行练习，每周练习2-3次，每次30分钟左右，坚持练习，就可以达到游得快又轻松的效果。

总之，蛙泳要想游得快又轻松，需要掌握正确的姿势和技巧，坚持练习，才能够取得好的效果。