补充精子营养的食物有很多，包括水产品:海参、鲍鱼、泥鳅、鱼虾、贝类、海藻，富含锌，锌是一种很好改善精子营养的食物。麦芽油应该补充。麦芽油富含维生素B、E，缺乏麦芽油，有可能导致性激素分泌减少，富含麦芽油的食物有玉米、小米、全麦粉等。可以吃大葱、蒜、韭菜等可以激发性欲。各种牛羊肉，也是一种非常好的食物。蜂蜜富含植物激素，具有活跃性腺的作用。可吃松子、芝麻、南瓜子、桃仁、花生、鸡蛋，这些也是补充精子营养的食物。