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颈椎受凉疼怎么办
静已思之愈浓 2024-04-23 00:37:01
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静已思之愈浓 2024-04-28 18:04:49

随身包里带一块围巾,早晚天凉时保护颈部,尽量避免在午夜凌晨洗头,以防受潮受风,低头工作一到两小时后,习惯性抬抬头或者是起身走走,让颈肩部放松五到十分钟。如果条件允许,还可以站立着做全身运动,把自己想象成一根弹簧,全身最大限度地放松,包括头、颈、胸部和腰部,若颈部酸痛可用力按摩揉搓后颈部肌肉,直到感觉肌肉明显变软,皮肤发热为止,疼痛可以暂时得以缓解。我们做的时候,要让脖子放松,不要让它处于紧张状态,而且需要保持最舒适姿势,最好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子跟头部,坐久了眼睛疼痛时,就起来站在窗户边上眺望一下远处,做几个拉伸运动,转转脖子、扭扭腰、踢踢腿,这样会减少颈椎的疼痛,在学习和工作的空档,要加强身体的锻炼。

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