护膝的正确戴法如下：

1．清洁皮肤：在戴护膝之前，先用清水和肥皂洗净膝盖周围的皮肤，确保皮肤干净。

2．调整大小：根据自己的膝盖大小选择合适的护膝，调整大小使其与膝盖紧密贴合。

3．将护膝拉到膝盖上：将护膝缓慢地拉到膝盖上，确保它紧密贴合，但不要过紧。

4．调整位置：将护膝调整到正确的位置，使其覆盖整个膝盖，不要让它滑落或卡住。

5．调整紧度：调整护膝的紧度，使其既不过紧也不过松，以确保它不会滑落或限制膝盖的运动。

6．确认舒适度：确认护膝的舒适度，如果感觉不舒服或有疼痛感，应立即停止使用。

总之，正确戴护膝可以有效保护膝盖，减少运动损伤的风险。在使用护膝时，应注意保持干净、调整大小和紧度、确认舒适度等方面。