小孩睡觉出虚汗要多吃一些含有蛋白质的食物以及含钙量和维生素比较多的食物。蛋白质含量比较多的如母乳、奶制品、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类，多吃蔬菜和水果能够补充维生素，特别是水溶性维生素，如维生素C、维生素B和维生素B2，这些水果应当选择当季的水果，避免给孩子吃反季的水果。另外豆类食物和薯类的食物也要多吃含有较多的钾、镁、铁等等。比如绿豆、红枣，这些都要适当的补充。平时要加强户外运动，能促进骨骼的发育。