膝盖如果在外伤以后出现肿胀疼痛，可以通过以下几种方法快速消肿止痛：第一、休息。受伤以后立即停止关节的活动，避免下地行走、负重。第二、冰敷。让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。第三、加压包扎。用弹力绷带包裹受伤的关节，适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处的肿胀、缺血。第四、抬高患肢。将患肢抬高，注意要高于心脏水平，可促进血液及淋巴回流，减轻充血，并能够促进消肿。如果采用上述方法，膝盖的肿胀疼痛症状仍然不能缓解，就要到医院做进一步的检查，以排除骨折脱位。