每次月经前下巴长痘，要注意调整生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。在饮食上不要吃辛辣刺激的食物；同时也不要吃高糖、高油的食物；不能饮酒，要避免精神紧张，不要焦虑。要有良好的护肤习惯，面部出油多的人要及时的清理皮肤，可以用温水或者洗面奶洗掉面部过多的油脂和细菌；不要使用过于油腻的化妆品。如果长痘比较严重，可以在医生的指导下使用一些外用的药物来治疗。以上健康科普知识仅供参考。