肾虚补肾的方法有很多种，包括生活方面和饮食方面以及药物方面几种情况。在生活方面可以每天晚上按摩涌泉穴，还有睡前要泡脚，对于身体的恢复有很大的帮助作用。建议饮食上多吃些有补肾作用的食物，比如芝麻、枸杞、山药等。药物方面可以通过服用六味地黄丸和知柏地黄丸来进行补益肾气。女性肾气虚弱，主要表现为月经的不正常、腰膝酸软、怕冷等。如果还是不能缓解，建议去当地中医科开中药调理。