100千卡（千卡路里）是一种能量单位，表示为“kcal”。它表示的是食物中所含的能量量，也称为热量。因此，100千卡的食物可以提供100千卡的能量。

具体来说，不同的食物提供的能量量是不同的。例如，100克煮熟的白米饭提供约130千卡的能量，而100克苹果只提供约52千卡的能量。因此，要确定100千卡等于多少食物，需要考虑所选食物的种类和分量。

以下是一些常见食物的100千卡的分量：

- 100克煮熟的白米饭：约77克- 100克鸡胸肉（烤或煮）：约75克- 100克煮熟的意大利面（通心粉）：约70克- 100克煮熟的红薯：约130克- 100克煮熟的绿豆：约150克- 100克花生酱：约25克

需要注意的是，这些数字仅供参考，因为不同品牌和烹饪方法可能会有所不同。此外，每个人的能量需求也不同，因此需要根据自己的情况来确定所需的食物分量。