出现腰肌劳损以后，避免腰部剧烈活动、受凉、长时间弯腰活动，注意保暖，坐着的时候要注意坐姿，以免导致腰肌劳损的症状加重。平时可以适当的增加腰部力量的锻炼，缓解腰肌劳损的症状，有效预防腰肌劳损症状的复发。腰肌劳损带来的疼痛症状比较明显的时候，需要卧床休息，给予腰部的热敷，或者针灸、理疗、推拿辅助治疗，促进腰肌劳损症状的恢复。疼痛比较明显的时候，可以口服非甾体类抗炎药物，加用活血化瘀的药物来缓解腰部疼痛，促进腰部肌肉水肿的吸收和消退。