光吃不排便，有便秘的情况，我们可以口服乳果糖或者用开塞露来通便。但是不要依赖药物，最好能够综合调理一下，要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎炸，干硬等等上火的食物，最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书看报等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便，也可以在晨起喝杯温开水或者蜂蜜水，刺激胃肠道的蠕动。